{"id":2472,"date":"2024-11-03T01:12:16","date_gmt":"2024-11-03T01:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mozavibe.co.mz\/?p=2472"},"modified":"2024-11-01T10:03:27","modified_gmt":"2024-11-01T10:03:27","slug":"nutrition-the-key-to-combating-chronic-diseases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mozavibe.co.mz\/pt_PT\/2024\/health-and-wellness\/nutrition-the-key-to-combating-chronic-diseases\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o: A chave para combater doen\u00e7as cr\u00f4nicas"},"content":{"rendered":"
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Foto: Cleila Macandza<\/figcaption><\/figure>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade e problemas card\u00edacos s\u00e3o apenas alguns exemplos das condi\u00e7\u00f5es que podem ser prevenidas com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\r\n

A nutricionista Cleila Macandza explica: \u201cO que comemos hoje define como estaremos no futuro. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas que poderiam ser prevenidas com mudan\u00e7as simples nos h\u00e1bitos alimentares.\u201d<\/p>\r\n

Para Cleila, uma dieta rica em frutas, legumes, vegetais e carboidratos \u00e9 fundamental, pois esses alimentos comp\u00f5em a base de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, especialmente os carboidratos, que fornecem energia. \u201cN\u00e3o podemos dispensar os carboidratos em nossas refei\u00e7\u00f5es. \u00c9 importante ter arroz, p\u00e3o, batata, mandioca e outros alimentos do grupo no prato\u201d, afirma. Ela ressalta, no entanto, que n\u00e3o basta \"comer bem\" ocasionalmente; \u00e9 preciso uma mudan\u00e7a constante e duradoura nos h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\r\n

A nutricionista alerta sobre o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, que s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar, sal e gorduras saturadas. Segundo ela, esses produtos representam uma \"epidemia silenciosa\": \u201cMuitas pessoas n\u00e3o percebem o risco que est\u00e3o correndo ao consumir refrigerantes, bolachas recheadas e hamb\u00fargueres com frequ\u00eancia. Esses alimentos s\u00e3o bombas para o organismo, contribuindo para o ganho de peso e aumentando o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes e problemas card\u00edacos.\u201d Ela explica que esses alimentos desequilibram os n\u00edveis de colesterol e glicose no sangue e alerta que eles s\u00e3o frequentemente mais acess\u00edveis do que op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis.<\/p>\r\n

Al\u00e9m disso, Cleila Macandza destaca que a nutri\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do f\u00edsico; ela afeta todos os aspectos da vida. \u201cAlimentar-se bem \u00e9 essencial para o bem-estar geral\u201d, diz ela, acrescentando que consultar um especialista pode ajudar a identificar eventuais defici\u00eancias de nutrientes ou prote\u00ednas no organismo.<\/p>\r\n

Pequenas mudan\u00e7as na dieta podem trazer benef\u00edcios imediatos, segundo Cleila. \u201cCome\u00e7ar aos poucos, substituindo alimentos refinados por integrais e reduzindo o consumo de sal e a\u00e7\u00facar, j\u00e1 faz uma grande diferen\u00e7a.\u201d Ela enfatiza que prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o depende apenas de visitas ao m\u00e9dico ou de exames de sa\u00fade; a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel central, embora muitas vezes seja ignorada. Como Cleila conclui: \u201cO poder est\u00e1 em nossas m\u00e3os. Precisamos priorizar alimentos saud\u00e1veis e garantir que todos os grupos alimentares estejam presentes no nosso prato.\u201d<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/article>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/main>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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