Estudos indicam que mais de 57 milhões de pessoas vivem hoje com Alzheimer, um número que deverá duplicar nos próximos 20 anos. Trata-se de uma doença neuro-degenerativa crónica e a forma mais comum de demência.
Manifesta-se lentamente e vai-se agravando ao longo do tempo. O sintoma inicial mais comum é a perda de memória a curto prazo, com dificuldades em recordar eventos recentes.
Embora não exista ainda uma cura para o Alzheimer, diversos estudos indicam que certos hábitos podem ajudar a prevenir ou atrasar o seu aparecimento. Manter o cérebro activo é um dos principais factores de protecção. Ler, resolver puzzles, aprender novos idiomas ou tocar instrumentos musicais são formas eficazes de estimular as funções cognitivas.
A prática regular de exercício físico também se revela essencial ao melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro. A alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, peixes gordos (como salmão e sardinha) e azeite, ao estilo da dieta mediterrânica, está associada à preservação das funções cerebrais.
Evitar o isolamento social é igualmente importante. Interacções sociais frequentes ajudam a manter a mente activa e reduzem o risco de depressão. Além disso, dormir bem, controlar o stress e evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool completam a lista de boas práticas.
(Por MozaVibe)
